Fråga
Jag är 55 år gammal och har på senaste tiden fått mer ont i mina knän. Smärtan uppkommer då jag går längre sträckor och då jag ställer mig upp från sittande en längre stund. Jag uppfattar det som om smärtan kommer i skov och ibland kan jag även känna att knäet är lite svullet. Det är även svårare för mig att sätta mig ner på huk, det känns som om det går trögt och stramar i leden när jag böjer som mest i knäna. Smärtan brukar bli bättre då jag tar en kur Voltaren men uppkommer som vanligt igen efter några veckor.
Svar
Det låter som du har problem av knäldesartros. Artros betyder att brosket i belastade delar av knäleden degenereras, samtidigt som det underliggande benet i vissa delar förtjockas (skleros) och i andra delar försvinner. I ledens utkant sker nybildning av brosk och ben, så kallade osteofyter. Detta är en vanlig åkomma och kan bero på många olika faktorer som övervikt, extrem belastning av knäleden, tidigare skada av knäleden (ex meniskskada) och/eller ärftlighet.
Det finns olika behandlingar vid olika stadier av artros. Först stadiet behandlas konservativt och sedan när denna behandling inte minskar smärtan kan man genomföra en operation. En operation är inte att föredra för alltför unga patienter då 90% av de proteser som i nuläget opereras in ser ut att hålla i ungefär 20 år.
Att behandla konservativt genom att träna musklerna kring knäleden så att dessa stabiliserar leden samt att ta smärtstillande och antiinflammatoriska mediciner kan minska smärtan och föredras i början. För att träna knäna kan man sitta på en hög stol med några tunga skor (ev skidpjäxor) på sig och sträcka i knäet, långsamt ställa sig/sätta sig på en stol utan att hjälpa till med händerna och att rörlighetsträna i knäleden genom att böja och sträcka leden till ytterläge. Upprepa dessa övningar 10*3 gånger, helst 2 gånger om dagen. Om du har tillgång till en träningscykel kan du cykla med lite lätt motstånd som uppvärmning inför övningarna.
Försök även att använda skor med bra stötdämpning och cykla istället för att springa på asfalt för att minska stötarna i leden. Lycka till!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar