Fråga
Efter jag har fått barn känner jag att jag har fått ont i min rygg. Det hugger till lite högre upp i ryggen, ungefär i höjd med skulderbladen. Det hugger till oftast när jag ligger i sängen och ska vända mig om lite hastigt. Verkligen obehagligt. Det har dock blivit lite bättre. Vad kan detta vara?
Svar
Som nybliven mamma tenderar många att sitta mycket då de ammar samtidigt som man håller bröstryggen i en ganska statisk position. Detta kan göra att dina leder i bröstryggraden låser sig lite eller att en disk mellan kotorna glider ur position. Denna är verkligen inte farlig, men många upplever det som väldigt obehagligt.
Man kan lätt testa att mobilisera bröstryggen själv genom att sätta sig på en stol med ryggstöd som når upp till under skulderbladen, skjuta rumpan in mot ryggstödet, knäppa händerna i nacken och böja sig bakåt upprepade gånger, ca 10*2 gånger. Man kan även ta ett djupt andetag och andas ut när du är i ytterläget av bakåtböjningen för att verkligen slappna av och komma så långt bak som möjligt. Du kan även försöka att rotera i bröstryggen genom att i sittande korsa armarna över bröstet och vrida dig så långt du kan åt vardera håll. Dessa rörelser vill jag att du ska utföra upprepade gånger under dagen, helst varje till varannan timma. Om smärtan blir bättre med hjälp av dessa övningar, fortsätt. Men om du får mer smärta, sluta! En sjukgymnast kan även testa att mobilisera bröstryggen i magliggande om du inte blir hjälpt av detta.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar